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パレオダイエット VS. 糖尿病食!2年続けたら優秀なのはどっち?という実験

    定期的に パレオダイエット の実験を紹介している当ブログ。今度は「 更年期の肥満をパレオダイエットがやわらげるよ! 」ってデータ( 1 )が出てましたんでメモっときます。

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隠し事をしてもメンタルは病まないが、隠し事について考えるとメンタルを病む問題

  13,000件の隠し事について調べた  「 隠し事は悪いことじゃない! 」って心理学の論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはコロンビア大学の研究で、10種類のリサーチを行って、およそ 13,000件分の「隠し事」 について分析したもの。具体的には...

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勉強後の5分で記憶の定着率をガンと高める方法が発見される

勉強後の5分が記憶の定着を決める? 運動で頭がよくなる! ってのは常識で、「 パレオダイエットの教科書 」でもエクササイズは脳力アップのためにやろう!とか書いております。逆に運動をサボると 10日で脳力が下がる って話もありまして、まことに恐ろしいことであります。    ...

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メンタルに悪いSNSランキングのトップ5が発表されてた件

  「 もっともメンタルに良くないSNSはこれだ! 」みたいな調査( 1 )が出ておりました。  

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他人の心を読む能力と自分の幸福度が激増する「インナーパーソナリティ訓練法」

  汝自身を知れ!  昔に「 共感力が高いと年収も高い傾向があるよー 」なんて話を書いたり、「 意志力が強い人は共感力が高い 」なんてデータを紹介したりしました。共感力の功罪については まだ賛否がある ものの、とりあえず対人関係において他人の気持ちがわかる能力が大事なのは間...

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10代のころからの親友がいない人は成人後にメンタルヘルスが崩れがち問題

   「 青年期から続く友情は大人になってからのメンタルヘルスに効果大! 」という、高校時代からの友達がひとりもいない私にはツラい論文( 1 )が出ておりました。  

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タフなメンタルを作り出す鍵?「心拍変動」を高める10の方法

   当ブログでは、よく 心拍変動 の話をしております。ここ数年でいろいろと研究が進んできた分野で、心拍変動が高まると、   ストレスに強くなる ダイエットに役立つ レジリエンスが向上   みたいなメリットがあると言われてたりするんですな。「 そもそも心拍変動...

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1日1分だけの運動でも強い骨は意外とキープできるみたいよ

  ちょっと前に「 30分ぐらいの運動でも気分改善とか脳の成長効果は得られますよー 」みたいな話を書いたところ、新しい研究 ( 1 )では、「 強い骨をキープするのが目的なら1分でもいいよ! 」って結論になっててビビりました。    

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年収500万円以下が地中海式ダイエットをやってもムダだ!説

  地中海式ダイエットの効果は年収に比例? 当ブログでは、 パレオダイエット とならんで「 地中海式ダイエット 」をおすすめしております。なにせいろんな実証データが多い食事法で、最近でも 脳の働きがよくなる とか アンチエイジング効果が凄い みたいな成果が出てるもんで。いまの...

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日本人はポジティブ思考でも健康はなれないかも説

 日本人はポジティブでも健康にはなれない? 「 ポジティブな人は健康! 」 って話が昔からありまして、「 慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条 」でも「いつも楽観的にいよう!」ってTIPSが1番目に紹介されてたりします。その理由はハッキリしてないんですけど、とりあえずポジ...

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炭水化物を食べるほど早死にする!ってランセット論文はどこまで正しいの?

  高炭水化物で早死にする?  炭水化物は体に悪いの?問題に関するご質問をいただきました。   「炭水化物をたくさん食べるほど死亡リスクが高まる」という研究が出ていました( 1 )。炭水化物を取る人を調べたら、総死亡率が高くなるんだそうです。パレオさんは炭水化物に寛大...

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男女のカップル成立はアルゴリズムで予測できるのか?問題

   世の中には「独自のアルゴリズムで最高の相手を見つけます!」みたいな宣伝をしている出会い系サイトがあるわけです。代表的なのはTinderとかで、いかにも科学的な根拠がありそうな雰囲気を醸し出してたりします。     が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 男女が惹かれ...

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瞑想って最短でどれぐらいから効果が出るの?問題

      瞑想ってどれぐらい最短で効果が出るの? 瞑想時間に関するご質問をいただきました。   瞑想ってどれぐらいから効果が出るものなんでしょうか?変化というか。瞑想に効果を求めるのはいけないのかもしれませんが、目安を知っておくとモチベーションがあがるような気がし...

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眠りの質がほぼ確実に上がる最新の快眠ガジェット、それは「重いブランケット」

 7kgのブランケットで快眠? 睡眠に効く!ってガジェットはいろいろあって、当ブログでも過去に「 光で起きる目覚まし 」や「 カーボンシェイド 」といったアイテムを紹介してまいりました。特にブルーライトをブロックするメガネはわりとおすすめ。     で、近ごろ新たな睡眠...

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心理学の実験で創造性を計るときに使われる「なぞなぞ」まとめ

   心理学者が創造性を測る 近ごろ、仕事で「創造性」についてちょろっと調べてましてね。そこでおもしろいなーと思ったのが、心理学の世界で「 どんな風にクリエイティブを計るのか? 」みたいなテーマです。なんせ創造性ってハッキリしない概念なので、計測法にもいろいろあるんですよ。...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。