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ストレスホルモン対策に効く栄養、効かない栄養

    食事でストレスホルモンを調整するには? 当ブログでよく名前が出るのが「 コルチゾール 」。副腎から出るストレスホルモンで、炎症を抑える大事な役目を持っております。     このコ...

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「パワーポーズ」の生みの親が「パワーポーズ」を否定しちゃった件

  パワーポーズの生みの親がパワーポーズを否定 こないだ、「 パワーポーズの効果が怪しくなってきたよー 」って話を書きました。     軽くおさらいすると、「パワーポーズ」ってのは「わざと...

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副腎疲労は万病の元?それともウソ?

   副腎疲労は万病の原因?それともウソ?  副腎疲労に関するご質問をいただきました。   副腎疲労についてどう思われますか?本を読むと「万病の原因」のような説明がありますけど、「副腎疲労...

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思い浮かんだことを20分だけ紙に書きまくればメンタルは改善する。免疫力もあがる

  思い浮かんだことを紙に書きまくってメンタル改善  こんなご質問をいただきました。   「モーニングページ」についてどう思われますか?頭に思い浮かんだことを書くだけで創造性があがるという...

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フルーツの糖質はお米の糖質より老けやすいのか?

  果糖で体が老けるって本当? 昔から「 果糖はブドウ糖よりヤバい! 」 って話があるんですよ。フルーツにふくまれる果糖は、ブドウ糖よりもカラダへのダメージが大きく、肥満や病気の原因になりやすい...

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未来の最高の自分を想像すれば幸せになれる?問題

最高の自分を想像すれば幸せになれる? よく自己啓発の世界では「 最高の未来を想像しよう! 」なんてことが言われますな。「いまから5年後の最高の自分を想像すると成功する」みたいな話で、特に「引き寄せ...

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赤ワインの若返り成分「レスベラトロール」に科学のお墨付きが出た件

  もっとも信頼度の高いレスベラトロール研究が出た   科学的に信頼性が高い アンチエイジングサプリといえば、 レスベラトロール 。赤ワインなんかにふくまれる ポリフェノール の一種ですね。 ...

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1日5杯までのコーヒーで寿命が延びる。自殺も減る

   コーヒーと健康に関する最大級の調査 日ごろから、 コーヒーの素晴らしさを称えるネタ が多い当ブログ。近ごろ見たデータ( 1 )では、さらに「 コーヒーすごい!超健康にいい! 」って結論が出て...

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筋肉が増えるベストな「アシュワガンダ」はこれだ!

  アシュワガンダ+筋トレでムキムキに? 当ブログでは、 アシュワガンダってサプリ を推しております。大昔からアーユルベーダで使われてきたハーブで、 ストレスや疲労回復の効果 に関しては、かなり信...

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人生の幸福に大事なのは、金よりも時間に対する価値観

   生活が苦しいから金銭に執着する? 「 人生の幸福に大事なのは金より時間! 」ってデータは昔からありまして、 金より時間に価値を置く人のほうが幸福度が高い って結果が出ております。    ...

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理想の健康を達成するには「食事_睡眠・運動」のどれを優先すべきか問題

  アンチエイジングに必須な5つの要素の優先順位 「痩せたい!」とか「健康になりたい!」とか「若返りたい!」といった相談をよく受けるわけですが、そこでありがちなのが、 まずエクササイズから始めち...

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超定番の腸内細菌サプリ「ヘルシーオリジンズ プロバイオティック」を試すなど

  わたくしプロバイオティクスフェチなので(笑)、定期的にいろんな商品を試しております。ここんとこは、新たに「 ヘルシーオリジンズ プロバイオティック 」ってのを飲んでおりました。     ...

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世間で言うほどマインドフルネスって効果ないよねー説

    マインドフルネスに関するリクエストをいただきました。    いつも読ませていただいています。 私はマインドフルネスについていろいろ学んでいるところなのですが(中略)、ここ数年では、...

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自撮りをすると幸せになれる

   「 自撮りで幸せになれる! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。自撮りというとナルシストな印象がありますが、実際はしたほうがいいっぽいんですな。  

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遺伝子で決められた体内時計に従って暮らすと人生が楽になるかも

   「 タイミングの力( The Power of When ) 」って本をパラパラ読んでおります。著者はアメリカの心理学者で、わりと睡眠研究の世界では有名な人らしい。     本書の主張...

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【知ってた】生まれつきの天才は人生がイージーモード

  ちょっと前に「 いくら努力をしても天才には勝てない! 」なんてエントリを書きました。要するに、生まれつきの天才たちにかかると、われわれ凡人はいくら練習しようが敵わないんだよーって話です。  ...

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40才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。

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