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週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法

     実はみんな思うほど忙しくない! 「全米時間配分調査」( 1 ) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「 アメリカ人...

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腹筋運動はストレスに強くなるためにも使えるかも

   体と心ってどうつながってるの? 「 腹筋運動でストレスが激減するかも? 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはピッツバーグ大学の実験で、「 体と心ってどうつな...

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あらためて「寒さ」が体に良い理由をまとめてみた

   お寒うございます。こう寒いと動くのも面倒になりますので、ここで一発「 寒さは良いぞ! 」って話でもまとめとこうかと。     というのも、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる 」とか...

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で、マインドフルネスで頭はよくなるの?

   マインドフルネスで頭は良くなるの? 以前に「 現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは? 」なんて話を書きまして、そこでの結論ってのが、   いまんとこマインドフルネスは不安...

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受動喫煙も怖いが「受動ストレス」もかなり怖いぞーというお話

     ネガティブを遠ざけろ!は正しいか?  ネガティブな情報との付き合い方に関するご質問をいただきました。   よく自己啓発本で「ネガティブなニュースを見ないようにしよう」とか「ネガ...

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自分を信用できない人は実際に年収が下がっちゃうみたいよ

      インポスターシンドロームはどこまで悪影響か? ちょっと前に「 インポスターシンドローム 」の話を書きました。日本語で「詐欺師症候群」と呼ばれてまして、どんなに仕事が上手くいっていも...

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振動する板に乗るだけで痩せる!アンチエイジングになる!ってホント?

   振動する板に乗るだけで痩せる? 「ガッテン」で紹介された話について、ご質問をいただきました。    以前、NHKのテレビ番組「ガッテン」という番組で アンチエイジング特集 をやってま...

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パレオさんに聞いてみよう#2:減量とバスト、パレオ批判、クエン酸、太り方

  短めの質問に まとめて答えていくシリーズ の2回めです。今回も4つほどお答えしていきまーす。     ダイエットとバストサイズ とか いつも楽しくブログを拝見しています。 特にダイエッ...

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ずっと肥満の人よりリバウンドした人のほうが老けやすいという恐怖の事実

    リバウンドするほど老化も進む? 「リバウンドすると痩せにくくなるぞ!」とはよく言いますが、今度はアメリカ心臓協会から「 リバウンドで寿命が縮むぞ! 」ってデータ( 1 )が出ておりました...

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自分の死について考えると運動の能力がアップするらしいぞ

   死を想うと運動能力が上がる? ちょっと前に「 脅威管理理論 」って話を書いたことがありました。なんだか難しそうな言葉ですが、要するに「 自分の死を意識すると人間の行動は変わるよー 」って考え...

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ワーキングメモリの性能を上げる方法まとめ 2016年版

   こないだ「 ネガティブにならないためにもワーキングメモリは大事! 」なんて話を書きまして。     ワーキングメモリは記憶の一時貯蔵庫で、日常生活はもちろん勉強でも仕事でも超大事。 頭...

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学習法の統一王者、それは「検索練習」

  学習法の統一王者「検索練習」  世の中にはいろんな勉強法がありますが、なんだかんだで 科学的に最強と言われるのが「検索練習」 であります。     耳慣れない言葉かもしれませんが、ざっ...

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頭が良くなる魔法の液体、それは「水」

   水を飲むだけで頭が良くなる? 「 水で頭が良くなる! 」って実験が面白かったんでメモ( 1 )。     これは114人の男女を対象にした実験で、 水分の摂取が脳の機能に与える影響 ...

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週2〜3時間のウォーキングでもテストステロンが17%増える!(ただし太りぎみの人のみ)

  ハードな筋トレをしなくても男性ホルモンが増える?  男性ホルモンが減ると いろいろヤバい よ!って話を何回か書いてまして、 テストステロンを増やす方法 などもたびたび紹介しております。特に私...

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腸内細菌サプリを飲むと2週間で頭が良くなる?

    腸内細菌サプリで頭が良くなる? 「 プロバイオティクスで頭が良くなった! 」ってデータ( 1 )が出て、腸内細菌ファンの私はテンションが上っておりました。     ご存じのとおり、プ...

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「頭人間」か「心人間」かで性格の違いが結構わかるらしいよ

  人間のキャラを「頭派」と「心派」の2つにわける  「内向・外向」とか「右脳・左脳」とか、世の中にはいろんな性格分類がありますけども、いかんせん怪しい話が多いのが実情。 ビッグファイブ ぐらい...

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40才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。

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