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本当は怖い「脳をダメにする重金属」入門

重金属の脳ダメージは超怖い むかーし重金属の検査を受けたら、体内から大量のヒ素が出てビビったことがありましてね。当時は海藻が好きで食べまくってたんで、おそらくそのせいなんでしょう。     私の場合、早めに気づいたから良かったものの、もしそのままヒ素が体に溜まっていたら...

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歳を取っても頭がボケにくい人に共通する”ある特性”とは?

  頭をシャープに保つために、運動と食事ぐらい大事なこと 年を取ってもボケないためには、食事と運動の改善が必須なのは言うまでもない話。ただし、ここで「 もうひとつ非常に大事なポイントがあるよ! 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。     これはイェール大学...

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ニキビは「肌の病気」ではない!「心の病気」なのだ!みたいな話

メンタルを病むとニキビになる? 言うまでもなく、ニキビってのは複雑な現象なわけです。というのも、人間の肌はいろんな症状を映し出す鏡なんで、 体内で老化が進行すれば顔にも影響が出ちゃう んですよね。     一般的には「ニキビは雑菌が原因だ!」みたいに言われるわけですが、...

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「死」は思ったよりも悪くないぞ!という研究

  誰でも死は怖いものですが…… 「 死ぬのが怖い! 」は人間の根本的な恐怖なわけです。自分の存在が消えちゃうんですから、そりゃあ恐ろしいですよね。     事実、「 人間の行動は全て『死への恐怖』につき動かされている 」なんて説もありまして、脅威管理理論などと呼ばれ...

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ダイエット中に糖質を増やすとヤバい!はどこまで本当か?

  ダイエット中に糖質を増やすのはまずいのか? ダイエット中に糖質を取るのはヤバい! みたいな考え方をたまに見かけるわけです。 前にも書いた とおり、カロリー制限をするとどうしても脂肪が燃えにくい状態になるんですが、ここに糖質を加えると、 さらに痩せない体になっちゃう とい...

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食欲ホルモンは「思い込み」のパワーでコントロールできる!という実験

思い込みで食欲は操作できる 思い込みの効果はすごい! ってのは、当ブログでもよく書いている話。たとえば、   「ストレスはいいものだ!」と考えるだけで仕事の生産性は大きく上がる 医者のプレゼン次第で薬の効果が3倍も変わってくる   などなど、もし同じ薬やサプ...

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お腹いっぱい食べても摂取カロリーが減る「ポーションコントロール」の考え方

  ダイエットの定番テク「ポーションコントロール」とは何か? ダイエットにおける定番のテクニックに、「ポーションコントロール」ってのがあります。簡単にいうとカロリー制限の仲間で、「 1食分の”量"に気を配りながら食べよう! 」みたいな感じ。     日本で有...

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ビタミンDはいったん壊れた血管すら修復してくれるかも!という凄いデータが

  ビタミンDは俺を裏切らない 「 服用危険 」にも書いたとおり、いま世に出ているサプリの大半は不要なわけです。なにせ9割は効果が不明だし、安全性のチェックも甘いケースが多いものですから。     が、そんな状況下で、唯一手ばなしでオススメできるのが ビタミンD3 で...

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「から揚げが食べたい!」を解決するためのマインドフルネス技法

  デブの原因である「渇望」にどう立ち向かうか? 「〇〇が食べたい!」って欲求はダイエットの大敵。ただしダイエット研究の世界では、ただの食欲も区別して考えることが多くて、   空腹=普通にカロリーが足りないせいで起こる食欲 渇望=から揚げやケーキなど、特定の食品...

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「住む場所」によってあなたが不幸になってしまう理由とは?

  大気汚染が悪い人間を生み出す? 大気汚染が体に良くないのは言わずもがな。 自然が多い場所で暮らす人の総死亡率が低い のも、一説には大気汚染が大きな原因のひとつと考えられております。     が、新しく出た論文( 1 )は「 大気汚染で人間の良心が下がる! 」って結...

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なぜサウナはそこまでアンチエイジングに効果があるのか?

  サウナの効果を示した研究はとても多い サウナが体にいい!って話はよくあるわけです。当ブログで紹介したところだと、   週4以上のサウナでオッサンの脳が健康に? サウナで風邪をひきにくくなるかも!   なんてのがあったりとか。サウナは血管を広げてくれるんで、...

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あなたの音楽の好みは男性ホルモンのバランスで決まる?説

テストステロンで人間の行動は大きく変わる 「 テストステロン 」といえば、ご存じ男性ホルモンの一種。こいつが減ると一気に元気がなくなったり、毎日のモチベーションが下がったりしますんで、 適切なレベルを維持しとく のが大事。     テストステロンがおもしろいのは、昔から...

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18カ月で20kgの減量に成功した「経済学ダイエット」の中身とは?

18ヶ月で20kgの減量に成功した経済アナリスト 「 エコノミストダイエット 」って本を読みました。タイトルどおり「 経済学の知識でダイエットしようぜ! 」って本で、著者はブルームバーグでアナリストをやってるロブ・バーネットさん。     もともとバーネットさんはずーっ...

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まわりから「かっこいい!」と思われる人は何が違うのか?の科学

  かっこいい人は何が違うのか? 「『 かっこいい人」は何が違うの? 」って問題を調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはシドニー大学の実験で、私たちが反射的に「 あの人かっこいいなー 」と感じてしまうような人物には、どんな特徴があるのかをチェッ...

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カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?

  カロリー制限で体には何が起きるのか? 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私たちの体は カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる ようにできてるわけです。このシステムがないと人間は適切な体脂肪を維持できなくなっちゃうんで、進化の過程で自然に備わったメカニズム...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。