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優良筋トレサプリ「クレアチン」が効く人と効かない人の違いとは?

    クレアチンは買って損なしですが…… 当ブログでは、「 クレアチン 」って筋トレサプリを何度か推奨しております。     ボディメイクや運動のパフォーマンスアップに定評がありまして、サプリのなかでは 割とエビデンスが多い のがポイント。値段も安いし、まずは 試して...

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自分に自信を持つ「コンパッションゴール」の設定方法

  「コンパッションゴール」を正しく設定するには? 「『 自信がない!』を改善するメンタルテク 」の続きです。     前回は、自信をつけたいなら他人のためになることをやるといいよー、みたいな話でした。心理学では「 コンパッションゴール 」と呼ばれていて、どうもそっちの...

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筋肉がバキバキになると噂のサプリ「HMB」は本当に効くのかが明らかに

 HMBで本当にバキバキになれるのか? HMBっていう筋トレサプリがありますな。ロイシンってアミノ酸の代謝物でして、数年ぐらい前から、筋トレ好きの間では 筋肉の分解を抑える作用がある と言われております。     わりと歴史が浅いサプリなんですけど、一部のビルダーからは...

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「自信がない!」を改善するメンタルテク「コンパッションゴール」

  「自信がない」 に対処する方法はあるのか? 「 自信ががない 」ってのはよく聞くお悩みですが、なかなか対処は難しいもんです。そもそも「 自信があるのはいいことなのか? 」って考え方もありますしね。      といっても、「 自信がなさすぎるのはやっぱ良くないよねー...

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「CCCスタック」で体脂肪が燃えまくる!はどこまで本当か

   CCCスタックで体脂肪が燃えまくる? ダイエット系サプリに関するご質問をいただきました。   友人が カルニチン、コリン、カフェイン の組み合わせで体脂肪が減ると言って大量に飲んでいます。これは本当なのでしょうか?   とのこと。実は カルニチン+コリン+...

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瞑想で起きる7つのポジティブな変化と副作用

    瞑想には副作用も起こりえる 当ブログでは マインドフルネスの効果 を取り上げることが多い一方で、 瞑想の副作用 についても取り上げております。なんせまだ研究の歴史が浅い分野なんで、そこらへんはよくわかってないんですよね。      で、新しく出た論文( 1 )...

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恐怖の「コルチゾール上昇」を防ぐ可能性が高いハーブ8選

   ストレスホルモンに効くハーブはどれだ? コルチゾールの問題についてよく取り上げている当ブログ。     コルチゾールはストレスに反応して分泌されるホルモンで、こいつが大量に出たままだと、いろいろと良くないことが起きちゃうんですな。そのへんのメカニズムについては、...

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他人の悩みは解決できるのに、自分の悩みは解決できない!問題を解決する方法

      みんな自分の問題はうまく判断できない  心理学の世界では、昔から「 他人へのアドバイスは上手いのに、自分の悩みは上手く判断できない 」って現象が確認されてきたわけです。「他人のトラブルは冷静に見られるのになぁ…」といった経験は誰にでもございましょう。いわゆる「 ...

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一般人より脳が20才も若い「スーパーエイジャー」に必要な6つの要素

   スーパーエイジャーになるためには ちょっと前に「 スーパーエイジャーになるには? 」って話を書きました。これは80才にも関わらず50〜60才の脳を保ち続けるご老人たちのことで、そういう人が一定数いるらしいんですな。     で、 前回のエントリ では「 スーパー...

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トウガラシの辛味成分で運動のパフォーマンスがあがるかも?

 カプサイシンはダイエットには効かないが…… ちょっと前に「 カプサイシンをダイエットに使うのはムダ 」って話を書きましたが、「 運動のパフォーマンスアップには使えるかも! 」って話( 1 )が出ておりました。     ざっとおさらいすると、カプサイシンってのはトウガラ...

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「ダイエットにカロリーは関係ない!」説を否定するデータをダラッと並べるエントリ

    カロリー神話は崩壊したの? 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。     どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...

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腹にiPhoneを置いて瞑想するアプリ「Mindz」がちょっとおもしろい

  「 ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った! 」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。   Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...

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合成ビタミンはダメ!天然ビタミンのほうが吸収率はいい!はどこまで本当か

  合成ビタミンは吸収率が悪い? サプリに関するご質問をいただきました。   ビタミン剤に関して質問があります。 私はアメリカ在住ですが、 garden of life というサプリメーカーのものを使っています。パレオさんが使ってらっしゃる、 nature’s w...

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夜になると肌が痒くなって眠れない!問題にどう立ち向かうか

   夜になると肌がかゆくなる問題   肌のかゆみに関するご質問をいただきました。   質問です。 肌が荒れている訳ではないのですが、夜寝る前になると急に肌が痒くなってきます。 頬や頭皮、足や腕などその時によって違うのですが、身体の何処かしらが痒くなり、入眠に時間が掛か...

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HIITで気持ちよくなる脳内麻薬をドバドバ出そう!みたいな話

     HIITで気持ちよくなる 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITってエクササイズを「最強エクササイズ」としてオススメしてるわけです。具体的にどんなメリットがあるのはか「 あらためて「HIIT」の素晴らしさをいろいろと並べてみる 」をご参照いただければと思いま...

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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。