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クレアチンで筋肉を増やすためのベストタイミングとは?

   クレアチンで筋肉を増やすためのベストタイミングとは? 当ブログでは、ちょくちょく「 クレアチン 」ってサプリを取り上げております。とにかく、 いろんなメリット が確認されたサプリでして、個人...

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アメリカ皮膚科学会式「自分を変える最強のスキンケア」

結局ベストなスキンケアとは?  適当なタイトルの付け方ですみません(笑)。40代になってから「 どんなスキンケアしてるんです? 」みたいなご質問をいただいたくことが増えたんで、軽く書いてみます。と...

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自宅でできる意外と知らない「ドライアイ対策」5選

  ドライアイに対してなにができるのか? ドライアイに関するご質問をいただきました。   ドライアイを治す、あるいは症状を和らげる方法はありますでしょうか? 普段コンタクトが多かったので...

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毎朝ちゃんと朝食を食べるようにしたら逆に太っちゃった!という実験結果

   朝食を抜いたら体型はどう変わる? 「 朝食は体にいい! 」とはよく聞くものの、これを支持するデータとしては、いまところは観察研究がほとんど。驚いたことに、ちゃんとした ランダム化比較試験 ...

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パーソナルトレーナーって意味あるの?

 パーソナルトレーナーって意味あるの? パーソナルトレーナーが軽くブームみたいで、私にも依頼が寄せられるケースが増えております。個人的にも「パーソナルトレーナーはいいよなー」と思ってまして、かなり...

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筋トレの効率が最適化されるベストなエクササイズ量はこれだ!

  筋トレの効率を高めるベストなボリュームとは?  「 ベストな筋トレの量を調べてみた! 」って論文 ( 1 )が、なかなか良い感じです。     これは「筋トレがいいのは当たり前だけど、...

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頭が良くなる昼寝のベストタイムは60分かも?

  約3,000人の睡眠パターンを調査 「 頭がシャープにする昼寝の時間は60分! 」っておもしろい論文( 1 )が出ておりました。     これは、中国で行われた健康調査を使ったもので、...

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豆腐のようなメンタルを強化する「自動思考キャッチトレーニング」の基本

  豆腐のようなメンタルをいかに変えるか ちょっと前に「 自動思考がキャッチできるようになるといいっすよ〜 」みたいな話を書いたら、くわしいトレーニング法について聞かれましたので、わたしがよくや...

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「パレオダイエットの教科書」Kindle版が出ました!

  ありがたいことにご好評いただいてます「 パレオダイエットの教科書 」。前から結構な数のお問い合わせをいただいてましたが、ついに Kindle版 が発売になりました! 電子版のほうがラクでいい!...

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マインドフルネスっぽいけどマインドフルネスじゃないもの

  「 マインドフルネス 」に関するご質問をいただくケースが多いんですが、いろいろ聞くうちに「 定番の誤解 」がいくつかあるなーと思ってきました。なんせマインドフルネスは定義が難しい概念なんで、混...

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ベーカーミラーピンクは食欲を減らしてくれる魔法の色?

  ベーカーミラーの部屋でダイエットができるのか? 海外のダイエットクラスタで、「 モデルの部屋すげえ! 」ってネタが話題になっておりました。なんでも、モデルのケンダル・ジェンナーさんが、インス...

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天然色素「ルテイン」で脳の衰えが防げるかもしんないぞ

 ルテインと認知機能には強い関係が 「 ルテインで脳の働きをキープ! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。ルテインはホウレン草とかに豊富な色素でして、一般的には「目の健康にいいよー」って...

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もっと人生の幸福感を高めるにはどうすればいいの?って時に使える23の質問

     人間の幸福に必要な5本の柱 ポジティブ心理学の世界には、「 PERMA 」っていう有名な概念がありまして。     これは、マーティン・セリグマン博士が「 ポジティブ心理学の挑...

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平日に運動しなくても週末だけハードに運動すれば健康になれちゃう?

  運動は週末にまとめてしまえばOK?  運動の頻度に関するご質問をいただきました。   こんなニュースを見つけました。 週末だけ運動、健康効果は毎日運動と同等か 研究   運動の...

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パレオダイエットで「味覚」が変わるまでどれぐらいかかるの?

   パレオダイエットで嫌でも健康的なものしか口にできなくなる 「 パレオダイエットの教科書 」を実践してくださった方からよく聞くのが、「 味覚が変わった! 」っていう感想であります。パレオダイ...

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年をとると酒に弱くなる5つの原因

  アメリカ国立衛生研究所(NIH)が、「 年をとると酒に弱くなるよねー 」って解説( 1 )をのっけてて面白いです。私は酒を止めて2年半ぐらいになるんですが、35才ぐらいからハッキリと酔いやすく...

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40才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。

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