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ストレスが強い状況ですぐマインドフル状態に入るための「3分間呼吸空間法」

   ここんとこ、いろんなマインドフルネス系の本で名前を見かけるのが「 3分間呼吸空間法 」ってテクニック。その名のとおり、3分で一気にセルフコントロールを取りもどす方法であります。     ...

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地中海式ダイエットで脳の働きがバージョンアップする

  「 地中海式ダイエットで頭が良くなる! 」っていうナイスな研究が出ておりました( 1 )。     地中海式ダイエットは、イタリアやギリシャの伝統食を模した健康法で、かなり昔から評判がい...

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メンタルのパワーは血糖値すら左右する

  プラシーボ効果の凄さは皆さんご存じでしょうが、新たに出た論文( 1 )では「 メンタルは血糖値すら動かす! 」って結果が出てて、なかなかビックリしました。     これはハーバード大の実...

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症状別:エクササイズの効率を上げるサプリの使い方を考えてみたよ

  いろんなサプリの飲み方を 症状別に紹介 するシリーズ。今回は、 エクササイズの効率を上げるサプリの使い方 について考えてみたいと思います。     なんせ、たんに「このサプリがエクササイ...

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携帯食に最適な「パレオ式エナジーバー」を作ってみたぞ

  ちょっと、パレオダイエットでもOKな「エナジーバー」を作ってみたら、意外に美味だったのでご紹介。携帯食として常備しておくと、「小腹が空いたな〜」みたいなときに便利であります。     材...

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結局、カプサイシンってダイエットに役立つの?

  昔から「 トウガラシってダイエットに役立つんじゃない? 」 って説があります。辛味成分のカプサイシンが脂肪を燃えやすくするって話で、 ダイエットサプリ としてもよく売られてますね。    ...

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14人のサイコパスの脳を調べてわかったこと

  個人的にサイコパスに興味があるもんで、定期的に サイコパスの実験 を追いかけております。     で、ここんとこよく聞くのが、「 良いサイコパスと悪いサイコパスって何が違うの? 」って疑...

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不安にもコレステロールにも効く万能薬?「イノシトール」のサプリは買いなのか

  イノシトールに関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読んでいます。鈴木さんはイノシトールについてどうお考えでしょうか?不安に効くとかストレス性の過食に効くとか言われているような...

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人生の幸福は『遊び心』の量で決まる

     「 人生の幸福は『遊び心』で決まる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはチューリップ大学の研究で、18〜92才までのドイツ人4,100名を対象にしたもの...

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頭が良くなるクスリ「ピラセタム」で本当に頭は良くなるの?

  スマートドラッグに関するご質問をいただきました。   スマートドラッグに関して質問させてください。 頭をよくしてくれるサプリについて、カフェインのすごさをSuzukiさんのブログで知る...

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カリフォルニア大学研究者「結婚したほうが幸せとかうるせえな!」

  アメリカ心理学会の総会で「 結婚したほうが幸せとかうるせえな! 」みたいな内容の発表( 1 )があって、おもしろかったです(もちろん、そうハッキリとは言ってないけど)。     正式なタイ...

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筋トレを数十年サボってもOK?「マッスルメモリー」の効果はどこまで続くのか

  「 マッスルメモリーってなに?本当にあるの? 」みたいなご質問をいただきましたんで、ちょっと書いてみます。     マッスルメモリーは、その名のとおり「 筋肉に刻み込まれた記憶 」のこと...

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グリーンバナナパンケーキのダイエット効果が結構いい感じ

  こないだ、「 ホエイプロテイン+レジスタントスターチで最強のダイエットメニューに! 」って実験を紹介いたしました。     食物繊維の一種である レジスタントスターチ と、20gのホエイ...

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「MCTオイル」について知っておきたい5つのこと

  「 MCTオイル って使ったほうがいいですか? 」と聞かれることが増えてきました。     MCTオイルは「中鎖脂肪酸」の略で、他の油よりもエネルギーに使われやすい特徴を持っております。...

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ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る

    ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る 当ブログではいろんな「 ストレス対策 」を紹介しておりますが、ちかごろ読んだレビュー論文( 1 ) では、「 ストレスは少なすぎても良くないから...

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「カッピング療法」が美容と健康に効きまくるって本当?

  カッピングに関するご質問をいただきました。   マイケル・フェルプス選手がやってるカッピングはどう思われますか?カッピングができるクリニックに聞いてみると、アンチエイジングや疲労回復に凄...

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40才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。あまりに不摂生な暮らしのせいで体を壊し、一念発起で13キロのダイエットに成功。その勢いでアンチエイジングにのめり込む。

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