しつこい風邪とアレルギーは「亜鉛トローチ」で治す時代
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亜鉛をなめると風邪とアレルギーが治る？
昔から「亜鉛トローチが風邪とアレルギーに効く」って話があるんですよ。その名のとおりアメタイプの亜鉛錠で、海外ではメジャー商品なんですが、なぜか日本では超マイナー。なんでかはよくわかりませんが。当ブログですと、過去に「アレルギーに効くサプリの飲み方」で軽く紹介してますけど、「もうちょいデータが欲しいなー」って感じだったんで、わりと消極的な扱いになっております。
が、めでたいことに、このたび亜鉛トローチの効果に関するメタ分析が出まして(1)、「もっと激しくオススメしてもいいのでは…」って気分になってきました。
亜鉛トローチの信頼できそうなデータが出た
これはヘルシンキ大学の研究で、過去に行われた亜鉛トローチと風邪＆アレルギー症状に関する３件のデータをまとめたもの。メタ分析としてはサンプル数が少なめなんですが、そもそも質の高い実験が少ない分野だったんで、仕方ないところではあります。参加者の総数は199人で、年齢層は20〜50才。そのうち3分の1が、風邪にくわえてアレルギー症状も出ていたそうな。
亜鉛トローチで風邪の治りが確実に早くなる
で、分析の結果をならべていくと、- 亜鉛トローチを飲むと、4〜7日のあいだに風邪とアレルギー症状がやわらぐ
- 風邪の期間は平均で42％ほど減る
- 風邪を自覚してから24時間のあいだに飲むのが大事
- オススメの用法は1日80mg〜100mg。これより低用量だと効果が出ないので注意
とのこと。この効果は普通の亜鉛サプリでは得られないんで、やはりトローチ錠になってるのが大事なんだそうな。舌の上で亜鉛が溶けて、じかにノドと鼻に吸収されるのがポイントらしい。なるほどねぇ。
アレルギー症状にもかなりよさげ
ちなみに、本論で取り扱われている実験をみると、亜鉛トローチの効果は以下のような感じ。- 鼻づまりが37％
- 咳が46％減少
- ノドの痛みが33％減少
- 熱による筋肉の痛みが54％減少
かなーり良い成績ですねぇ。この数値を見て、ミーハーな私はさっそく亜鉛トローチを注文してしまいました（笑）。ここ数年、風邪はほとんど引いてないものの、寒い季節になると、やっぱりアレルギー症状は出やすくなるもんですから。しばらく試してみよう。
